应对压力

压力很普遍，在孩子出生后可能会更突出。有许多方法可以应对压力。

• 定期问问自己和伴侣，评估自己的情况，并承认自己的压力。

• 认识自己压力的原因，自己对压力的身体和情绪反应。你能做些什么来改变这一情况？尝试定期进行轻微的体育锻炼。 1

• 学会降低对压力的身体和情绪反应的程度。不要夸大压力或反应过度。不要关注消极的方面。试着把压力视作日常生活中的正常元素。²

• 如果你的压力与以前的经历有关，如与失去或创伤有关，要知道有能帮助你的专业服务。与以往生活经历相关的压力，如在困难的情况下担心家人和朋友的健康和安全，可能与做新父亲的压力相疊加。

• 了解 Beyondblue 的新爸爸的压力测试。

• 阅读关于应对压力的内容。

• 和其他成年家庭成员或朋友谈谈自己的感受。认识这种压力如何影响你和你的养育角色。

• 完全可以寻求帮助。事实上，认识到自己在压力或担忧方面的问题总是好事，这样你就会去寻求帮助。你可以向健康专家或辅导员寻求帮助。

• 如果你需要聊聊，请拨打 1300 78 99 78 联系澳大利亚 MensLine 男士热线或在线聊天。