Giao tiếp

Trong chương này:

• Nghe là một phần quan trọng của giao tiếp hiệu quả.
• Giải quyết mâu thuẫn/vấn đề gia đình
• Kiểm soát cơn giận và sự chán nản

Giao tiếp tốt sẽ giúp cho mối quan hệ của bạn có nền tảng vững chắc và giúp bạn đáp ứng những thách thức của việc nuôi dạy con cái trong tương lai. Một cặp đôi cha mẹ có hiệu quả là khi cả cha lẫn mẹ đều giao tiếp và làm việc nhằm hướng tới kết quả chung, chia sẻ các giá trị gia đình và cùng nhau đưa ra quyết định.

Lắng nghe là một phần quan trọng của giao tiếp hiệu quả. Để luyện tập lắng nghe tích cực:

• Cố gắng thư giãn.

• Nhìn vào người nói.

• Nói nhẹ nhàng nhưng rõ ràng.

• Đặt các câu hỏi mở. Câu hỏi đóng sẽ nhận được câu trả lời 'có', 'không' và giới hạn thông tin. Câu hỏi mở sẽ mở ra cuộc trò chuyện.

• Nếu vợ bạn nói điều gì đó mà bạn không hiểu thì hãy bảo cô ấy nói rõ lại.

• Cố gắng tóm tắt những điều cô ấy đang nói và cảm giác của cô ấy.

• Để cho cô ấy nói xong. Đừng ngắt lời.¹

• Cố gắng không phán xét hoặc chỉ trích vợ của bạn khi cô ấy đang nói và không bao giờ yêu cầu vợ mình phải nhất nhất vâng lời vì bạn là đàn ông.

• Đừng lúc nào cũng cảm thấy rằng bạn cần giải quyết vấn đề của vợ. Đôi khi người ta chỉ muốn bạn lắng nghe và sẽ tự tìm giải pháp.

Giải quyết mâu thuẫn/vấn đề gia đình

• Những bất đồng là không thể tránh khỏi trong bất kỳ mối quan hệ nào, bất kể bạn xuất thân từ đâu.

• Nếu trước đây bạn dựa vào gia đình hoặc người lớn tuổi để giải quyết các vấn đề gia đình nhưng giờ không còn sự hỗ trợ của họ thì bạn sẽ phải học cách giải quyết các vấn đề với vợ của mình. Việc này có thể khó khăn lúc đầu nhưng có những công cụ mà bạn có thể học cách sử dụng để kiểm soát và giải quyết mâu thuẫn trước khi chúng leo thang.

• Điều quan trọng là bất cứ người nào mà bạn tham vấn đều phải hiểu luật pháp Úc.

• Chồng giận thì vợ bớt lời, cơm sôi bớt lửa muôn đời không khê.

• Việc thực hành các kỹ năng giải quyết xung đột theo lối tôn trọng sẽ dạy cho con bạn cách giải quyết mâu thuẫn của chính chúng. Cách bạn xử trí sẽ có tác động đến cảm giác an toàn của con bạn, cách con bạn tương tác với người khác và thậm chí cả cách mà bạn có thể giải quyết mâu thuẫn với con cái trong tương lai.

• Nếu bạn không thể giải quyết mâu thuẫn với vợ mình thì bạn có thể muốn tìm đến tư vấn hoặc hỗ trợ hòa giải. Xem 'Tư vấn và Mối quan hệ'.

• Xem Lời khuyên của Mensline về kiểm soát mâu thuẫn.

Kiểm soát cơn giận và sự chán nản ²

• Nếu bạn không dung hòa được mọi việc và đang tức giận thì hãy đề nghị tạm dừng một chút, đi ra ngoài và cho vợ biết bạn sẽ quay lại để hoàn tất cuộc tranh luận (không theo lối vũ phu) với một tâm trí rành mạch và bình tĩnh hơn.

• Những cách lành mạnh để lấy lại bình tĩnh gồm có đi bộ, chạy bộ và thể thao, để cho phép năng lượng thoát ra và làm nguội bớt cái đầu nóng của bạn.

• Đừng trút giận lên vợ hay con cái của bạn. Bạn thực sự có thể tức giận về một cái gì đó khác. Hãy dừng lại và suy nghĩ về lý do tại sao bạn tức giận.

• Hãy dành thời gian và không gian để suy nghĩ và nhận ra cảm xúc của bạn đến từ đâu. Cố gắng đừng đổ lỗi cho nhau hoặc bỏ qua cảm xúc của nhau.

• Đừng để mọi việc bị châm ngòi hoặc leo thang. Hãy nói với một người nào đó về cảm giác của bạn lúc đó sẽ hữu ích hơn là nín lặng hoặc gây rối.

• Mặc dù bạn có thể miễn cưỡng vì bạn cảm thấy nên kiểm soát tình hình nhưng bạn có thể yêu cầu giúp đỡ hoặc cho vợ mình biết bạn có thể đang gặp rắc rối.

• Tư vấn có thể giúp bạn hiểu nguồn cơn tức giận của bạn và chỉ cho bạn những cách khác nhau để kiểm soát nó.

• Xem Lời khuyên của MensLine về việc kiểm soát cơn giận.

• Nếu bạn muốn nói chuyện với ai đó về các chủ đề trong phần này, hãy gọi cho MensLine Australia: 1300 78 99 78